mudras en pratique (Les)

Transformez votre vie grâce au pouvoir des mudras - gestes des mains subtils mais d'une efficacité remarquable pour dynamiser votre santé et votre bien-être. Grâce à des instructions claires et détaillées, ce guide magnifiquement illustré de photos à suivre étape par étape est un support de travail idéal pour les débutants comme pour les yogis confirmés. Avec de la pratique, vous pourrez développer votre force intérieure et votre vitalité, soulager le stress, l'anxiété et la fatigue, cultiver la joie, la paix et la créativité, renforcer votre concentration et la clarté de vos perceptions, et bien plus encore !De nombreuses méditations et visualisations, ainsi que des exercices respiratoires (pranayamas), des mantras et des postures de yoga (asanas) qui renforcent le pouvoir des mudras.Un éventail d'enchaînements de mudras créés spécifiquement pour combattre certains problèmes de santé tels que le stress, l'insomnie, l'arthrite, les maux de tête...Des photos et des explications pédagogiques pour réaliser chaque mudra.De magnifiques illustrations pour s'ouvrir à la beauté et à la sagesse orientales.Chaque chapitre est consacré à une partie de la main, aux éléments qui lui sont associés, ainsi qu'au bienfait holistique majeur du mudra proposé :Pouce ¤ Mudras de l'élément feu¤ Stimulez votre force intérieur et votre estime de vous-même.Index ¤ Mudras de l'élément air¤ Encouragez la liberté et la joie, soulagez le stress.Majeur ¤ Mudras de l'élément éther¤ Améliorez votre paix intérieur, votre expression individuelle et votre créativité.Annulaire ¤ Mudras de l'élément terre¤ Favorisez la stabilité et l'ancrage.Auriculaire ¤ Mudras de l'élément eau¤ Améliorez votre santé et préparez-vous à aller de l'avant.Paume ¤ Mudras de l'esprit¤ Développez votre concentration et la clarté de vos perceptions.