Musculation de GasquetSimple - efficace - durable150 exercicesPerformance amélioréeRenforcement de la musculature profondeProtection du dosUne méthode révolutionnaire, basée sur le gainage dynamique et sur les principes de la fameuse « abdologie » du Dr de Gasquet. Un renforcement plus rapide et sans risque en s'appuyant sur les dernières découvertes scientifiques, sur la physiologie du sportif, le rôle du périnée et l'importance du placement et de la respiration.Pour arrêter le massacre et en finir avec le choix entre masse musculaire et santé du squelette, des muscles et des articulations !¤ Plus de 150 exercices sans machines et leurs variantes, photographiés en pas à pas, avec les rectifications.¤ Une méthode qui vous indique les bons gestes et vous montre en images les erreurs les plus habituelles.¤ Des conseils sécurité pour adapter les efforts à vos particularités physiologiques et éviter de vous blesser.¤ Une présentation du matériel indispensable, avec des conseils d'utilisation.