Le sommeil idéal : guide pour bien dormir et vaincre l'insomnie

Le sommeil est sans contredit une fonction vitale de notre organisme qui possède des caractéristiques physiologiques particulières et merveilleusement bien organisées. Dormir, se reposer, refaire ses forces, voilà autant de raisons d'accueillir le sommeil avec plaisir. Dormir peu ou dormir beaucoup ? Sommeil fragile ou sommeil de plomb ? Une seule période de repos ou plusieurs séances de détente ? Voilà autant de questions concernant la qualité et la quantité de sommeil nécessaires pour bien fonctionner durant l'éveil. A l'heure où le stress et la performance sabotent nos nuits et créent de plus en plus d'insomniaques, existe-t-il un sommeil idéal pour récupérer rapidement et efficacement ? Cet ouvrage vous présente des techniques pour y arriver : . l'hygiène d'un bon sommeil ; . comment diminuer l'insomnie ; . comment détecter les 4 saboteurs du sommeil ; . l'art de bien s'endormir ; . le secret d'un réveil vitalisant ; . le pouvoir régénérateur de la sieste ; . le sommeil des travailleurs autonomes ; . le sommeil des travailleurs de nuit ; . le sommeil des personnes âgées ; . les 12 règles pour bien dormir. Venez découvrir les mille et un secrets du dormeur moderne !