Méditer pour les nuls

Un plaidoyer humaniste pour une autre méditation Se rencontrer, faire la paix avec soi, être plus juste dans nos relations aux autres, retrouver confiance, découvrir le pouvoir que recèlent toutes nos émotions (même les plus douloureuses), voilà ce que nous invite à vivre la méditation. Une voie de transformation extraordinairement profonde. Mais si les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer, cette pratique reste obscure pour beaucoup d'entre nous. Et pour cause ! Elle est souvent présentée avec un manque évident de clarté, en mélangeant méditation, relaxation et détente, et sans compréhension de la manière de l'appliquer aux diverses situations de nos vies quotidiennes. On ne médite en effet pas de la même façon avant un examen ou avant de s'endormir, pour s'apaiser ou pour trouver plus de courage face à un défi, pour dépasser une blessure profonde... Cet ouvrage de référence, écrit par le spécialiste Fabrice Midal, propose une vision décomplexée de la méditation, qui tient enfin compte des dernières découvertes scientifiques et psychologiques. Découvrez : . Comment débuter la pratique (posture, souffle, émotions, pensées) .  Mindfulness, attention, présence, bienveillance : les principales formes de méditation . Comment la méditation est apparue en Occident . Les effets (démontrés) de la méditation sur la santé . Dix véritables trésors de la méditation . Et bien d'autres choses encore !