Massage et auto-massage pour les sportifs

Qui, après une séance de sport, ne s'est pas senti fourbu et courbaturé ?Le massage sportif est une solution idéale pour une récupération rapide, et pour limiter les douleurs.Pour initier à cette méthode aussi bien les sportifs que ceux qui sont amenés à les masser, cet ouvrage présente les 7 mouvements de base du massage et de l'auto-massage, ainsi que 9 techniques plus avancées pratiquées par les professionnels.Avec :. des pas à pas, photographiés en détail. le travail de chaque zone du corps. les bonnes postures pour masser sans se faire mal au dos. les adaptations en auto-massage pour pratiquer sur soi. des protocoles type, selon le genre de sport pratiqué. des informations sur la physiologie du muscle. des conseils d'hygiène de vie, de préparation et de récupérationCar même les sportifs ont le droit à un peu de douceur !« Ahimsa, précepte sanscrit de non violence, place la Bienveillance au coeur de la pratique du Toucher. »